‖喝足量的水
有人说喝冰水有助刺激新陈代谢，这是因為你的身体需要燃烧额外的能量以便回温。但我们做个极端的假设：你一天可以喝到1公升0℃的水，1公升看似狠多，但让温度从0℃回升到正常体温37度却仅仅消耗了37大卡而已，「只要吃一颗柳丁60大卡，所有消耗的热量就都被抵消了，」营养专家解释。
不过，喝足量的水对促进新陈代谢是有些帮助的。身体代谢水分要进行逆渗透，因此喝水本身就会消耗热量。还有研究发现，如果你脱水，可能会少消耗2％的卡路里。怎样算足量？「体重×30＝1天需喝水的量，」专家还建议，可以2000cc开水加一颗柠檬，其中所含的柠檬酸可以刺激代谢。
‖少吃含糖食物
水果不仅热量高，其中所含的果糖更是刺激脂肪合成的重要因素。而且早餐前摄取果糖较多者，即使是四个小时后才吃午餐，身体也倾向将更多午餐能量存进肝脏变成脂肪，而非将其燃烧做為能量。
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