清肠排毒8妙招 美体养颜瘦到曝

　　方法3.好睡眠
　　充足的睡眠让人一觉醒来精神奕奕，一整天活力充沛，许多医学研究显示，睡得好有益于新陈代谢的运作顺畅，提高免疫力，但是如果长期睡眠不足，不仅容易有疲倦劳累的情形，也会影响脾胃功能和营养的吸收，使身体的运作机能下降，造成毒素的累积。
　　其实，睡眠不足与脾胃的功能相互影响，长久下来，将形成恶性循环，健康每况愈下，中医古书记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧，当脾胃功能不好时，便容易气血不足，造成脑部供氧不顺，易昏沉嗜睡的问题。
　　方法4.按摩穴道
　　医师表示，泡足浴的方式不但简单便利，可刺激脚上的许多穴道外，还有助于人体将汗液和毒素自脚底排出，是一种不错的排毒方式；此外，很多人在接受足部按摩、经络推拿、油压与指压…时，会觉得某些穴道按摩起来特别痛，即表示这些地方的气血循环有不顺畅的问题，其内部可能因阻塞而造成肌肉酸痛症状，若增加按摩的次数，问题即可获得舒缓，气血也会得以顺畅许多。
　　方法5.聪明饮食
　　进食是每日不可或缺的活动，因此吃多了不良食物，便会造成过多的废物积存于胃肠中，因一再地被吸收，成为身体负担而影响毒素的排放，因此，平时多吃可解毒、有助于排毒的食物(如：蕃茄、橘子、草莓、奇异果、苹果、绿花椰菜、高丽菜、菠菜等)，以达到促进免疫力，提升健康的功效； 林秋香老师建议，多吃十字花科类的蔬果食物，有助于调节免疫系统，达到抗氧化、抗自由基以及排毒等效果，且颜色愈深的蔬果食物，其抗自由基的程度愈高，排毒的作用力愈强。