10招健康减肥计划 快速燃脂实现苗条梦

　　不要购买或者煮垃圾食物

　　你知道垃圾食物指的是什么，包括了饼干、蛋糕、甜甜圈、苏打水、薯片、脆饼和雪糕等等。这些食物含有的脂肪超乎你的想象，而且并不含有任何实质的营养物质。
　　假如你不购买的话，你就没有机会吃。所以委屈委屈自己的胃口，为了好身材忍忍吧。
　　注重食量控制
　　饮食减肥减的不是食物，而是食物份量。减肥专家最不提倡边看电视边吃东西，这是因为在看电视的时候，你的精神会分散，不知不觉中就吃多了很多食物。
　　进食的时候要有很强大卡路里概念，不要以多少包多少碗来计算自己的食物，而是以多少卡路里来计算。
　　随时准备健康零食和水果
　　准备是成功的前提，在减肥也是如此。随时在包包里塞一杯酸奶或者一个苹果，其实只要你细心研究，很多零食都有低卡路里的种类供你选择。
　　但是这不是要我们选择泛泛而论的健康零食，还是要对其卡路里进行计算。一次零食在150卡路里左右为最好。
　　坚持散步
　　晚上散步是很好的减肥习惯。开始的时候先尝试散步15分钟，慢慢地有意识地增加散步时间和散步速度。
　　有些人选择午后散散步，这也是很好的习惯。这样你的下午时间就会过得更加有精神。