假期狂欢易发胖 8个减肥秘技快学起

　　5、最多只喝2杯酒

　　虽说开派对就是要饮酒作乐，但是喝太多的酒精对身体是不好的，也是不利于减肥的。最多只喝2杯就够了，因为喝酒后的微醺，自制力会减弱，高热量的食物就会一口接一口，吃多了你也不会察觉到。

　　虽然酒的本身不含有脂肪成分，但是要知道它可以阻碍体内脂肪的分解，从而对人的皮肤也会起到一定的摧毁性破坏。而且酒也有热量，一杯香槟大约含90卡路里，一杯红酒约155卡路里，一杯伏特加、琴唐尼或一小杯JaCK Daniels威士忌则含200卡路里。

　　聪明的人会懂得用些低热量的材料调酒，从而降低酒精所带来的热量。专家则建议不如将红酒或鸡尾酒换成气泡水，可以让胃有饱足感，不会因喝太多酒而摄入过多的热量。

　　6、吃自助餐有策略

　　自助派对上的食物可谓琳琅满目，但你不能什么都吃，要挑一些低热量的食物，避免油炸食品和太甜的甜点。如果你什么都想吃，那吃一点点，浅尝即止。

　　不论看到多少美食、什么美食，都不要抱着不吃就可惜的心态而大开杀戒。当你做不到浅尝即止的话，拿食物的方式就要学起来。

　　当食物以自助方式供应时，很奇怪地，人们就会取用平常食量两倍的食物。有营养师建议你把三分之二的自助餐盘堆满蔬菜和蛋白质食物，例如虾子，这样盘子里就没有空间可以放起司、面包或甜点等高热量食物了。