Monday第一天
1.早餐:原味热狗+茶叶蛋+无糖高纤豆浆
每天一大早要进研究室的关系,买早餐的时间往往很紧迫，但就算再忙,早餐还是绝对不能少，早餐影响到一个人一整天的基础代谢，没有吃早餐不但会造成整天精神不集中,更会破坏身体的正常代谢，减肥的孩子一定不要少了早餐哦!!
通常早餐我都在便利商店解决，不但方便快速也可以计算热量，另外无糖高纤豆浆是个推荐给减肥女孩的好东西，无糖豆浆糖分低,营养价值却非常高，不但含有植物性蛋白质,还有可调整女性荷尔蒙的大豆异黄酮，能帮助女孩维持好气色!!
前阵子有新闻说有女生喝豆浆长肌瘤，那是那女生每天把豆浆当水喝,一日喝2000cc以上啦><，提醒各位女孩不论什么东西都不可以过量哦，就像白开水喝过量也事会造成身体电解质流失的!!
中餐:昆布拉面
中餐部分通常我都不特别避讳、挑食，因为减肥时期我下午五点过后就不会进食淀粉类食物,只吃水果!!
下午:果腹满足+牛奶
中午吃面食的话,为了怕晚上不吃饭会嘴馋，下午我就会吃一点代餐或是0卡小点心!
这咖果腹满足他含有丰富的纤维质、蒟蒻粉，不但可以帮助代谢也可以让人有饱足感，每次下午喝完他,真的都会觉得好饱!
晚餐:苹果x1
只要过五点我就不会进食淀粉类食物，但一定会吃点水果帮助整天身体的代谢，水果方面尽量避免挑选高热量水果，如香蕉、榴梿、芒果!
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！ 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？ 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！ 腹部肌肉训练 找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉，要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新， 畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]
