小编推荐减肥新招：限醣饮食减肥法

　　▲限醣饮食法注意事项

　　①小心碳水化合物中毒

　　部分人群确实比较喜欢甜食、米饭、面食等醣类食物，但循序渐进，从晚餐不吃主食开始，还是可以渐渐改变自己的饮食结构。如果无论如何都无法放弃甜食、米饭、面食，就要小心是不是有碳水化合物中毒的状况。对面包、饼干、糖果等精制碳水化合物没有自制力，过度摄取的症状被称为碳水化合物中毒，对减肥和身体保健都没有好处。有这种症状的减重族要积极调整饮食结构，最好通过运动辅助燃脂、降低胰岛素浓度、以抑制中毒症状。

　　②限醣≠无醣

　　任何单一饮食法对减肥和保健都没有好处，营养均衡才能真正瘦下来。因此，不要为了追求减肥效果，极端的限制醣类摄取。

　　1.限醣饮食法依执行程度分为初级、标准、超级三种级别，建议减重时期做到“标准”，维持期做到“初级”即可。“超级”程度可以在减重期间短期尝试一下，但不宜长时间采取这个标准，以免出现营养失衡的情况。

　　2.限制醣类食物，不代表拒绝所有醣类。食物所含营养素都是复合的，优质蛋白食物中可能也含有少量醣，因此拒绝所有醣类也不现实，一般来说，只要拒绝高醣食物即可。此外，碳水化合物食物包含醣类和膳食纤维类，限醣的同时也应该多吃膳食纤维丰富的食物，适量补充碳水化合物，才能让三大营养素摄入均衡，健康瘦身。