30分钟决定你会不会变胖
想一想吃完饭后30分钟你最常做的事情，它可是决定你变胖变瘦的关键。饭后30分钟，小肠开始进行吸收，同时血糖浓度上升，只要血糖浓度一上升，胰岛素就开始分泌，这时候脂肪也就开始被吸收了。所以，想要脂肪不被吸收，饭后不妨多动动，做做家务散散步都可以预防脂肪堆积。
20分钟一餐饭才会有“饱足”的感觉
因为下视丘的饱食中枢开始发挥作用大约是在进食后20分钟，所以，如果你吃得太快，20分钟之内就吃完的话，不仅可能吃过量，而且没过多久你就又会感觉饿了。细嚼慢咽绝对是减肥高招，可能你还没吃到预定份量就已经觉得饱了，真是一举两得。
3—5公斤体重利用一个月渐进式瘦下来，才是最健康减肥方法
现在很多美眉追求速效减肥，常常规定一个月瘦到10公斤以上，这种减肥观念非常不正确。要知道，速进式减肥虽然可以在短期内将体重减轻，但是却埋下了身体健康的隐患，如果体重不是太超标，只是在标准体重中想塑身的美眉，千万不要急功近利，渐进式减肥才是最安全的。
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