空腹运动不可取
肌肉是消耗热量的主要场所，即使空腹运动也不会直接使脂肪燃烧，而起还会加剧饥饿感，导致更多的进食，建议最好在饭后休息一段时间后开始锻炼。
克服健康路上的孤单
走健康生活路线很怕没有好队友，需要鼓励和帮助时，如果得到的是负面反馈，会让你很更加沮丧，进而影响计划的执行。因此，赢得身边人的支持，克服负面的声音是成功的重要一环。
饮食必须全面
总能看到有人戒断了最主要的碳水化合物来源，也就是每餐都不吃主食。这样做并不十分明智，容易造成低血糖和部分B族维生素的缺乏，根据自身情况制定限量摄入指标才是更健康的做法。
睡眠质量是决定性的
休息好才有力气减肥，确实如此，睡眠质量差会影响身体激素的平衡，一个直接结果就是对抗食欲的毅力会被削弱，让整个人陷入挣扎和纠结，不利于计划的推进。
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