周末小心甜蜜陷阱 引发肥胖危机

又到了令人愉快的周末，终于可以给自己放个假，好好的休息一番。美眉们在周末是不是也对自己的减肥计划松懈了呢？坚持了几天，趁着周末连运动都懒得做了，就连朋友间的聚会也完全不顾自己先前的努力开始胡吃海喝，什么蛋糕，巧克力，冰淇淋都没有了抵抗能力。这样可不行，之前的努力可不能白白浪费了，周末有许多“甜蜜陷阱”，美眉们可要注意了。

　　爆米花等于35勺糖

　　周末有一项活动是大家经常会做的，那就是看电影，而作为看电影必备零食，大家走进电影院时人手一桶爆米花。哦，不对，应该说是人手一桶太妃糖！据外媒报道，一桶爆米花含有35勺糖。这意味着如果一个影迷每次电影时都买一大盒爆米花跟一瓶汽水的话，那他每次摄入的糖都达到其整个星期摄入的糖限制量。这是一个多么可怕的数据啊！
　　怎样避免“爆米花陷阱”？
　　1.自制低热量的爆米花
　　大多数人都觉得，看电影时配上一桶爆米花真是再合适不过的事情。但一大桶爆米花含有大约76克脂肪，1100大卡，这相当于吃了6个三明治的热量。如果不想摄入过多的热量，就尝试自己亲手做一道低热量的。
　　2.做好准备
　　预先装一个苹果或者是一些低脂的食物在你随身携带的包包里，当然，水是必备的武器。我们常常会让饥饿感混淆干渴感，水能增加你的饱腹感，也能帮你保持充足的水分。如果你想要吃零食，先喝一点水，这样能降低你的食欲，减少卡路里的摄入。
　　3.选择饭后看电影
　　看电影的时间最好是选在饭后进行。刚刚吃饱饭的你应该会降低对零食的渴望，这样能让你在看电影的时候不会因为感到饥饿感而想要拼命地吃零食，而更加容易把精力集中在电影屏幕上。
　　4.随身携带一些健康的零食
　　随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食体积小，但是饱腹感强，而且方便携带，对爱看电影的你来说是个很好的选择哦！