3种不同体型人群对症减肥方法

　　很多人减肥都是在照搬别人的减肥方法，结果发现远远不如他们有成效，其实这都与你的基因有关的，你的身体对于某种特定运动做出了怎样的变化这取决于你的身体类型和家族基因，不同的身体类型是有不同的减肥健身方法的，只有找好你的类型对症下药才能塑造更好的体型的。

　　一般而言，身体类型分为三种：瘦型体质者、肥型体质、体育型体质。瘦型体质人群一般身材纤细，新陈代谢较快而且比较不容易增重。肥型体质身体较软较圆，新陈代谢较慢，体重更容易增长。体育型体质通常都有肌肉，长肌肉也更快——他们较为强壮，体型为长方形。

　　但是大部分人的身体类型是三种混合，所以很难说清哪种运动对其最有效。我们最常见的描述体型的说法——苹果、梨、豇豆。那么这三类人群的健身方法都应该如何呢？下面一起看看吧。

　　梨形身材

　　梨形身材一般是粗腿、大屁股还有胃部区域更突出，而上半身更小。尽管他们刻苦训练，但收效甚微，特别是在上半身。他们更容易增重，而新陈代谢更慢。典型的梨形人们更注重剪掉下半身重量。

　　健身建议：锻炼不同区域肌肉（包括腿和胳膊）。一周做3次30分钟的有氧运动，包括重量训练。锻炼时动作之间尽量保持连续，减少休息。虽然梨形身材更注重锻炼下半身，但也要保证上半身的常规训练，以增强肌肉，帮助创造更小的臀部和大腿的错觉。