一周减肥计划 让你瘦迎五一假期

　　五一假期就要来到了，你还在为冬天囤积的小肉肉心烦吗？虽然说减肥不是一朝一夕的事情，但是只要充分利用小长假前的7天时间抓住最后的机会迅速减肥，一样能穿上轻薄夏装亮丽五一假期。减肥网小编特地为女性朋友打造一份一周快速减肥计划，饮食、上班族减肥小窍门、局部减肥技巧三管齐下，让你轻松减重瘦享五一假期。

　　7天减肥食谱

　　减肥肯定要搭配低卡食谱，减肥周外食族更要注意饮食问题。菜谱中的食物如果没有，在选择替代食物时尽量挑选低油少盐的。低卡食谱一般比较清淡，减肥期间记得多喝水，少量多次，避免出现便秘情况。减肥周结束也不要马上暴饮暴食，逐步恢复正常饮食，给身体一个过渡阶段，以免反弹复重。

　　星期一

　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

　　晚餐 ： 素面条

　　上班族减肥小窍门：开始谢绝宵夜

　　减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态，因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢“缩胃”啦。如果需要加班，也请先解决晚饭后再开始工作。晚上真的无法忍受饥饿时，可以准备小杯温热的牛奶或几乎没有热量的新鲜小黄瓜、番茄等，糖分高的水果绝对拒绝。