如何有效控制食欲 不过量才是减肥之道

　　4：你尝试放弃甜食，但却吃得比以前还多？

　　Cause：你缺乏自我克制的能力。

　　Solution：大多数的人都希望能够掌控自己所吃的食物和时间，但是当你告诉自己不能吃某些东西的时候，那常是你所想要或真正渴望的。饮食限制并不是造成心理渴望的唯一原因，如果你将某些类型的食物和某些人、地点或特殊场合联想在一起，也会刺激你的渴望。

　　例如，喝咖啡的时候，或许就会想吃蛋糕，也就是因为这样的念头，使你无法控制的加点了一块「精致」的500卡黑森林蛋糕。要打消这种念头最简单的方法，就是将你喜爱的食物排入饮食规划中，一起计算它们的卡路里。如果你喜欢吃巧可力，可以固定一个时间，如每周六的下午3点吃一块巧克力派，这样就不会造成反效果。

　　5：你渴望柑橘类的水果或饮料？

　　Cause：你喝了太多酒。

　　Solution：酒精是一种利尿剂，喝多了会常跑洗手间，即使喝的量不多，身体也会有脱水现象。如果你一天没有喝够2公升的水，脱水的状况会更加的严重。

　　但对很多人而言，一天要喝足2公升的水似乎很难办到。建议放慢喝酒的速度，或可在喝酒前先喝一杯牛奶垫底，以降低酒精吸收的速度。另外要小心香槟，因为它的气泡，使得身体吸收速度更快。