下半身的线条随着年龄的增加要尤其提高警惕，脂肪堆积松弛是最易出现的问题， 下面瘦身男女小编就要介绍给大家一组瘦身运动，有效帮助雕塑下半身形体，帮助大家即刻拥有完美体形。
打造翘臀=拉长腿部线条比例！
大家都憧憬模特们的高腰线和大长腿，但腿长如今是没办法改变的了，难道就什么都不做，放弃我们的身材了吗？确实，臀部以下的腿长是没法改变，但倘若臀部位置升高，腿部不就变长了吗？而且臀部位置是完全可以通过锻炼来提高的！
而且一旦将臀部表层的肌肉锻炼得浑圆紧致，臀部和腰部之间的对比，玲珑有致的s型身材不就实现了吗？
A 高效锻炼大臀肌和中臀肌
1. 踩住弹力绳的中部，站立。与踩着绳子的腿反边的手，握住弹力绳。另一边腿向后移动。
2. 上半身慢慢往前倒，这是，不要弯曲背部，有意识地将从骨关节开始的半身往前倾倒。这个动作重复10次，再换另一边腿重复动作。单脚很难保持平衡的情况下，可以扶着椅背。
刚开始动作时，可以不用到弹力绳的辅助。当习惯动作以后，为了提高效果，可以利用弹力绳哦。C组的动作，握住加了水的矿泉水瓶来适当增加负荷，效果也会更好哦。握住矿泉水瓶的手也和站立的单腿是反边哦
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