解密经期减肥方法 变身健康快乐瘦女人

经期减肥方法你听说过吗？传说中的经期减肥法就是运用女性的生理周期的身体变化来完成减肥瘦身的目的。那么具体是什么操作的呢？大家不妨跟着中国减肥网小编一探究竟哦！

　　经期减肥方法の运动篇
　　1、晚饭后两小时散步瘦身快
　　散步是经期最好的运动，因为经期不适合做过于激烈的运动，所以舒缓的散步能够促进血液循环，帮助淤血排出同时还能燃脂减肥。
　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
　　2、冥想瑜伽
　　以金莲花的姿势坐好（左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上），如果不能做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。身体挺直，颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。双手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不弯曲，掌心向上或向下均可，放在膝盖上，把注意力集中在眉心窝。
　　3、早餐前来段体操
　　在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？