没有饥饿、不动刀子，不要担心营养不良和机体损伤。合理的食物搭配科学的锻炼攻略，加上相应的计划和坚持，让你一周燃尽5斤脂肪。
连续7个工作日的饮食和训练安排，不知不觉让你减掉更多的重量，轻一点再轻一点。
1.拒绝饮料，只喝水
运动或功能饮料、水果冰沙、清爽型啤酒，所有这些都会带来超过100卡的热量，特别是饮料大多含有高钠和过多的碳水化合物，只会让你的身体膨胀再膨胀。白水排毒、补水，一举两得。
2.白面包过气，全麦更给力
让那些能引起腹胀的简单化合物都清出你的食物单，消化太快的碳水化合物只会加速饥饿，让你吃进更多的热量。选择全麦土司能够为身体提供更加持久的能量供应，对热量摄入的控制更有帮助。
网友评论：白水配全麦包，我已经养成了健康的早餐习惯，哈哈，开心开心!
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