健康饮食瘦身法则 让你实现快瘦目的

饮食对于瘦身来说起着非常关键的作用，下面小编就要介绍给大家两个饮食方法，可以有效的帮助大家达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

　　法则一：睡前6小时开始一整夜的小型断食
　　单靠减少主食还不足以调整食用甜点的量时，就来进行一整夜的断食来控制体重吧。到了睡前六小时，就除了水和茶等饮料以外，什么都不能够进食。直到第二天的早餐时间，大概经历了12~14小时的时间，空腹时间长的情况下，体内脂肪可以有效燃烧，从而达到抑制体重增加的效果。要想使这个方法能够彻底进行，可以想着“坚持一整夜的断食，今天就能吃到喜欢的点心了”。
　　就算是吃了点心，只要好好地、彻底地执行一夜小型断食，就可以减轻享用点心的罪恶感，也不必担心因为点心导致体重增加，自然不会造成压力，害得减肥失败啦！吃了点心一定要进行小型断食！对点心过食感到烦恼的mm一定要实践一下哦！

　　法则二：将多余的卡路里划分到主食中
　　生理期前……
　　压力很大的时候……
　　感到肚子很空虚的时候……
　　大家都试过在以上这些情况下，很容易不知觉中吃了太多甜点。虽说减肥计划中，每天的零食最好是控制在200卡以内，但是一旦超过了这个量，比如说今天突然很想吃很多甜点，那么可以将超出的200卡划分到主食当中，也就是减少200卡主食的摄取量。
　　例如，当吃了500卡的点心后，其他餐就减少300卡的主食。对于米饭，盛满一碗普通茶碗的米饭就是300卡的量了。因为超额摄入的甜点的分量可以通过主食来调整，所以这一天不算是过食。
　　但是，这样的换算法则只适用于主食哦。肉类等蛋白质类的料理是无法进行这样的换算的。因为点心中主要含有大量的糖分，可以通过含糖分的主食的量减少来进行调整，食用过多的点心时，蛋白质的摄取也会相对减少。为了不破坏营养的均衡，蛋白质要充分摄取。