成功瘦身须知事项 5要点让你瘦翻天

　　减肥效果的实现不仅仅要有科学的行动，还要有正确的思想认识，尤其是女性朋友，往往由于减肥心切而出现偏激思想，进而又影响减肥效果的实现或出现“复肥”的后果，严重搓伤减肥信心，使自己受身体、心灵双重打击。所以女性朋友要想做到正确减肥就要知道减肥过程中有哪些注意事项，然后尽力避免。

　　一、饮食过于单一

　　只喝酸奶或吃水果的减肥方法往往导致人体营养缺乏，进而出现各种病症。因此专家指出，不要为了减肥而只吃些简单的食物，而应通过改变饮食结构和饮食习惯来控制体重，不要体重还没减下来人就先垮掉了。

　　二、每天只吃一顿饭

　　为减肥，一日三餐变一餐是很多女性的做法，但专家指出这种减肥方式是极为不科学的，虽然用餐次数减少了，但食物摄入量却增加了，反而起不到瘦身效果。而且研究还发现只吃一顿饭的女士体重增加速度是非常快的。

　　三、只想节食减肥

　　反弹机率比较低的减肥方式一般被认为是运动与节食相结合的方式。单靠节食减肥来瘦身的方法效果会大打折扣。专家指出，女性朋友节食减肥的同时如果能配合锻炼，那么不仅能够减掉身上多余的赘肉，还能让身材变得更匀称。