近日，利兹·艾伯盖特博士在《跑步者世界》杂志网站上整理了四个减肥实用小问答，或许对您的减肥计划会有所帮助。
1.如何才能突破减肥瓶颈期？
可以多吃一些纤维素含量丰富的食品（例如豆类或者谷类），这样就可以减少一部分热量的摄入。再者，可以通过增加运动量，增加跑步时间，或者尝试一个新的锻炼方式，改变跑步路径等都有助于消耗更多的卡路里。
2.哪种跑步方式更好，慢慢长跑还是快速短跑？
其实两种方式都有助于减肥，前提是得控制好热量摄入。对于大多数跑步者来说，速度缓慢的长跑可能更容易适应，而且跟快跑相比，不那么容易受伤。在长跑中，每英里（1609米）大概消耗90至110卡路里，快跑消耗的会稍微比慢跑多，但尽管如此，长跑过后却将消耗更多的卡路里。所以，尽管按照自己喜欢的方式去跑吧，如果你喜欢快速短跑，那小心别受伤就是了。
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