秋季必不可少瘦身食物 自制更健康

　　五，芝麻

　　芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素，芝麻还含有蛋黄素，蛋黄素能防止身体变胖，所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物，另外芝麻所含的维生素E很丰富，能够美容美肤。

　　秋季要减肥，但也不能忘了护肤，既能减肥又能护肤的食品是最好的选择，芝麻就是其中一种啦，而且芝麻有很多搭配可以选择，推荐给大家黑芝麻粥，做法很简单，把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了，黑芝麻　　红枣银耳汤

　　红枣银耳汤十分的营养美味，可以帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素，让身材变得更加紧致，对于减肥又很好的辅助效果。

　　1，准备的材料有：红枣、银耳和冰糖。

　　2，银耳在水中泡发，然后洗净去蒂，撕成小块;红枣洗净。

　　3，锅内倒入适量的清水，把银耳和红枣放入，大火熬煮。

　　4，开锅之后转成文火继续熬煮，待银耳融化后加入冰糖出锅。粥既具有减肥功效，还能美肤、养生，MM们大可一试!

　　芝麻黑豆粥

　　材料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖

　　方法：将黑豆与粳米淘洗干净后，分别用冷水浸泡3小时及130分钟，之后捞出沥干水分盛出放一旁备用。黑芝麻也需淘洗一下，并放在砂锅中，加入2000毫升清水，淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂锅中。用大火煮，当各豆米都煮熟烂后，加入食量白糖进行调味，再稍微焖一下就完成了。