如何护理肠胃 保持小腹平坦不反弹

秋季小腹容易凸起，有时候是因为常年久坐的原因，有时候是因为胃气的原因，这就说明了如果你发现你的小腹变大了，不要急着减肥，首先开始审视自己的肠胃时候健康哦！各个年龄段肠胃特点不一样，因此策略也不一，下面我们就一起来看看各个年龄段应该如何护理你的肠胃达到瘦腹的目的。

　　20多岁的人当中，很多是因为听说肠道内清洗有助于减肥和使得皮肤漂亮，但是，在触摸这些胖友的腹部后，你就会发现，肠道无力肚子瘪瘪的，多数是因为过度节食，采取极端的减肥方式，肚子饿的时候只吃一些领会果腹，这样会造成肠胃的大紊乱。一定要记住，没有食物，肠道就无法活动，请注意一日三餐均衡饮食，便可恢复肠道活力。
　　30岁的女人，在这一年龄段，无论是职业女性还是家庭主妇，都处于较大的压力之下，因此，鸠尾处的胃部变得硬邦邦的，肠道则是无力而松弛。有时候因为加班晚回家，有些女性会将吃饭时间拖到晚上10点。为此，我们的建议是，请尽量在晚上9点以前就餐。如果难以做到，也要在晚上6点钟左右吃个饭团，晚餐时只喝一些汤，以此来减轻肠道的负担。记住，肠道健康与就餐的时间有很紧密的关联。
　　到了40岁，特别是45岁以上，肠道最主要的问题就是肌肉力量下降。肠道的作用，不仅与腹部周围的肌肉密切相关，还与腿部和后背等处的肌肉有关，缺乏运动时，这些部位的肌肉力量也会下降。
　　因此，无论如何也要从简单的练习开始进行改善。但是，到了45岁以后，肠道很难如人所愿的活动，与20、30多岁的人一样，还要注意饮食内容和时间，进行综合性的护理。另外，要找到适合自己的腹部护理的方法，付出耐心与韧性，一段时间以后定能收获明显的效果。