7.多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
8. 彩虹蔬果饮食原则
每天七到九份蔬果，颜色愈丰富愈好，丰富的膳食纤维让你排便顺畅有饱足感！大西红柿、藻类、菇类、木耳、苹果、番石榴等，都是甩掉小腹的好帮手！
9. 养成运动习惯
会喘的运动，以及核心肌群的锻炼都可以慢慢地提高身体的代谢机能！没有运动习惯的你，可以从每天十分钟的爬楼梯或慢跑开始，再增加有氧强度。
这九个小方法看似很简单，但是减肥效果却是一点都不简单哦！只要你能够一直坚持，并且养成好的习惯，你就一定会实现拥有完美身材的梦想的哦！
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