6、晚饭后45分钟出去散步，随身带一根跳绳，每走15-20钟，找一块空地跳绳2-3分钟。
7、用橄榄油代替黄油涂抹烤面包片。
8、模拟打排球时向上托球的动作100次，每次手臂都要向上伸直，托举的同时最好配合向上纵跳。
9、睡前洗澡后，从四肢向心脏，按摩全身，最好配合去水肿和橘皮的纤体产品(小心躲开胸部哦！)。
10、和读书相比，看电视更容易伴随吃垃圾食品。买一本想看的书，从今天晚上开始重新培养读书的好习惯。
二，注意以下三步骤
第一步：减少食量，遵守七分饱守则；第二步：更换进食顺序，先菜后肉再饭；第三步：9点的时候来杯燃脂咖啡；第四步：及时补充纤维素；第五步：适时的放松和运动，休息是为了走更长远的路；第六步：警惕味蕾背叛了你。
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