7个减肥燃脂习惯 体重不反弹终身瘦

　　4.小心“吃到饱”的陷阱。
　　如果为了吃不够本而一拿再拿，往往吃下胃所能容纳的极限，让食量变大。刚开始学习节制难免觉得没吃饱，但经过一阵子调整后，胃口会自然缩小。吃得多，不如吃得精、吃得好。所以，在减肥的时候，聚会时应该少去吃自助餐喔，建议可以去吃“日本料理或是以轻食为主的简餐店喔”。
　　5.先吃蔬菜和汤品(不喝浓汤)。
　　纤维能增加饱足感，帮助消化。其中的钾利于水分代谢，有助减轻浮肿。
　　6.慢慢吃。
　　从开始进食，到大脑饱食中枢发出讯号，需要一段时间(大概20-30分钟)。狼吞虎咽只会吃过量。最好一口咬20??30回，细细品尝食物，好好享受，还能减少吃零食的机会。
　　7.以餐具定量。
　　例如用小钵取代蛋卷筒装冰淇淋，把咸酥鸡从袋子倒到碗里，