想减肥就每天三杯脱脂牛奶

　　我们都知道，牛奶的营养价值很好，经常喝牛奶，可以补充蛋白质。其实，在减肥瘦身的时候，牛奶也能让我们吃出苗条。专家发现，每天喝三杯的脱脂牛奶，就能起到减肥、美容护肤的效果。下文具体介绍了原理。

　　据国外媒体9月20日报道，《美国临床营养学杂志》刊登以色列一项最新研究发现，常喝牛奶能保持健康体重，每天喝1杯牛奶，减肥效果更佳。

　　这项为期两年的减肥研究涉及300多名40—65岁的男女参试者，所有参试者体重超标或近乎超标。研究期间，参试者都进食低脂肪低碳水化合物地中海饮食。

　　研究人员发现，每天喝一杯牛奶的参试者比不喝牛奶的人减肥效果更好。每天喝牛奶最多的成年参试者(每天近两杯牛奶)6个月之后，钙摄入量最多的参试者2年后体重减轻5.4公斤，相比之下，通过牛奶及奶制品摄入最低量钙的参试者只同期仅减重3.1公斤。研究还发现，牛奶或奶制品每增加6盎司(相当于170克牛奶)，6个月可平均成功减肥4.5公斤。

　　除了钙之外，研究人员还发现，维生素D水平也是影响减肥成功的一大独立因素。这与早期研究结果不谋而合。牛奶及奶制品是维生素D的重要食物来源。

　　吃对食物、积极锻炼、每天满足3杯脱脂或低脂牛奶的推荐饮用量，有助于保持健康体重。另外，最好选择脱脂牛奶，因为脱脂牛奶含有包括钙和维生素D在内的 9大重要营养，而且8盎司(约合227克)脱脂牛奶含热量仅为80卡路里。

　　所以说，如果你也想吃出苗条的话，就可以来试一试牛奶减肥法了。健康的饮食，是减肥的重要方法，调理你的日常饮食习惯，多吃一些健康的食物，这样你才能在保障身体健康的条件下，能够拥有完美的身材。