5个方案改掉恶习 还你纤细身材

　　3.常喝饮料

　　对某些女性而言，饮料是生活必需品，没有饮料的陪伴日子就如同嚼蜡般。众所周知饮料的含糖分非常高，如果你想要彻底摆脱肥胖，那就要先学会跟饮料说拜拜。

　　解决方案：水水是最好的饮品，不含有任何添加物，并且多喝能养颜排毒，还能补水，不仅瘦了也能使皮肤更为水嫩。绿茶绿茶也含有非常好的抗氧化功能，并且茶素可以清楚人体内的自由基，提高新陈代谢，可以通过一些成分溶解脂肪，减少脂肪堆积。低脂牛奶低脂牛奶有很好的饱足感，并且丰富钙含量可以生产出更多的解脂肪的酶。有助于燃烧体内的脂肪，最好是买市场上低脂的纯牛奶。

　　4.喜欢吃肉

　　据调查分析显示，目前我国的肥胖人群中有53%的人喜欢吃肉，要知道肉类美食的脂肪含量是很高的，如果只吃肉不吃蔬菜，那么身材走样的机率比正常人高出许多。只有合理搭配肉食与蔬菜，才能避免肥胖侵扰。

　　解决方案：

　　1、尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。比方说，你早上吃的是果酱加面包，那么在午餐之前，你不仅会饿得快，而且食欲会比平时旺盛。

　　2.多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，-旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪;另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。