Tips：
运动指南：
1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。
2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
饮食均衡 效果更持久
减重医师表示，橙子含纤维质和维他命C有助排便，但此法会成功，主要因食量、热量摄取少。1颗橙子热量60大卡，约1/4碗饭，多吃仍会发胖，肠胃不好应避免。建议减重时三餐都要吃，但食量可减少。
营养备忘录：
1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安!
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