揭秘低脂减肥的真相 教你如何成功运用

 　　减肥为何在一些胖友身上，是一个永远无法完成的任务。尽管目前在网络上流传的减肥方法非常多，但是但从控制饮食、调整肌体代谢方面讲，都没有离不开“低脂”和“低糖”两个概念。现在就让专家告诉你：这两个经典减肥套路，你将如何成功应用。

　　为什么我们强调低脂
　　低脂减肥原理：低脂饮食减肥法提倡将脂肪的摄入量降到最低，比如喝脱脂奶、吃低脂食物，不过平心而论，脂肪的味道香润油滑，细腻芳香，有了它，食物的味道不仅仅是真的很美，而且还让人不容易饥饿，那么，你是否可以克制食欲和不时到来的饥饿感？脂肪可不是肉或油的代名词，它实际叫甘油三酸酯，不能溶解于水。脂肪在你的体内就像个仓库，可以使你产生激素等成分，并且协助储存能量。　脂类在人体内就像一盘散沙，它要与血浆中的蛋白质相互结合，就好像是“打的”的乘客，以脂蛋白的形式进行运输才能到达最终的目的地！
　　低脂减肥4大禁忌
　　1.忌讳脂肪就是各种肥肉，还有油、动物油及动物内脏。
　　2.忌讳肉、鱼、家禽、蛋类，这些都含大量蛋白质。
　　3.忌讳坚果及干燥豆类。
　　4.忌讳牛奶及奶制品。最被推崇的就是面包、谷类、米面食品。
　　低脂减肥：对油脂类的一概拒绝，对蛋白质的敬而远之，这会造成缺乏必需脂肪酸和蛋白质，结果就是肌肤老化、内分泌失调及营养不良。