最好的减肥小贴士 助你快速瘦身成功

　　3. 争取得到支持

　　当你在养成减肥习惯时，请随时向所信任的朋友和家庭成员寻求帮助和支持。当你在养成需要改变生活方式的习惯时，如改变饮食习惯或运动习惯，外部的支持尤其有用。如果你身边的人有和你相似的生活方式，可以通过像不要往家里带甜食这样的方式来寻求他们的支持，这样会让你更容易养成一个新习惯。

　　4. 制定定期计划

　　从一开始就让你的减肥习惯成为每天或每周的固定部分会让你更可能长时间维持这个习惯。和在那里等待直到想做了相比，在每天或每周拿出固定的时间来养成习惯会让你更容易把习惯变成生活的一部分。

　　此外，有一些习惯很容易在早晨刚醒来就去做，尤其是像锻炼这样的活动。把养成新习惯的时间安排在早晨不仅会更容易记住，而且当这项活动从你的待办事项中划去时能让你更满意地度过一天。

　　5. 在心中设定目标

　　有具体的目标去努力，能帮你养成新习惯，并设定挑战让你朝目标前进。如果你选择和习惯相关的目标，确保它是SMART：具体的、可以度量的、吸引人的、现实的和有时效性的。例如，“开始多跑一些”是目标，但是很难知道你什么时候能达到这个目标，在实际中什么才算“多跑一些”。而像“九月份减肥要跑一万米”是个SMART的目标，因此朝这个目标努力就更加容易了。它是具体的、可测量的，能吸引人、现实的、并具有时效性。