工作再忙也坚持 30天激瘦一整夏

　　为了夏日穿出好看的夏日style，瘦当然是王道！中国减肥网小编针对容易肥胖部位，进行稳打稳扎的瘦身体验，让身材越来越好。

　　一，1：2：3少糖舒缓瘦身法

　　1、把食物分成三类，按照1：2：3的目测比例进食，就可以降低糖分，轻松减肥，当然要自己动手做是最好的哦，外食时也是按照这个比例来点餐。
　　2、每餐饭的比例目测就能搞定，主食：肉鱼类：蔬菜等于1:2:3.进餐顺序是蔬菜到肉鱼类到主食。这样做的目的是为了防止暴饮暴食和血糖升值过快。
　　3、土豆、南瓜等含糖多的蔬菜在舒缓减肥法中都被划入主食类，饭后甜点时也要把这些都算成主食调整比例。
　　二、骨盆塑形操
　　食疗减肥当然不够，加上骨盆塑形操，除去老旧废物、矫正骨盆，当天的疲惫和水肿都不要带到第二天，这才是瘦身的关键。
　　1、 坐在椅子上，左手将左腿向上提，右手抓住左腿小腿肚。
　　2、 活动左脚脚踝，上翘下弯，从膝盖开始按摩小腿肚，反向同样。
　　3、 左腿再次屈膝，回到第一步的状态，反复动作1~5次，反向一样。
　　4、 上身保持不动，稀奇，同时伸直左腿慢慢回收，两手保持不动。