郑秀文减肥法宝 3个秘籍大方分享

　　最有趣运动：水球

　　在夏季郑秀文觉得最有乐趣的就是与家人和朋友一起在游泳池或海边玩水球了。对比在陆地上的球类运动，水球因为还要克服水的阻力和浮力，同时还要求运动者的游泳、弹跳和灵敏度都比较高。但正由于在水中，清凉的感觉能赶走夏季的炎热，是很适合全家人一起玩乐的项目。

　　娱乐性的水球不需要太多的规矩约束，正是因为在水中奔跑和跳跃消耗的热量是陆地上的3至5倍，所以一场半小时的水球比赛打下来，相当于在球场上打了2至4个小时的球。

　　最安静的运动：瑜伽

　　瑜伽对郑秀文来说也是不可或缺的运动方式。瑜伽不是依靠高强度和爆发力的运动，而是通过人的精神、毅力达到身体平衡的运动。

　　郑秀文认为，简单的动作做到极限也能爆发出惊人的能量，通过瑜伽可以调理人的气息和循环，进而让人体的内分泌、代谢和循环系统更趋于健康和完善，以内调的方式加快脂肪分解燃烧和能量消耗，达到减轻体重改善身体亚健康状态的作用。瑜伽是一个长期锻炼的方式，只有坚持才能看到更好的效果。