解析超热量减肥法 效果如何为你解码

　　A：传统的减肥方式倡导运动与饮食相结合，即使摄入的热量很低，一般也保持在800?1500千卡之间。而超低热量减肥法是为体重严重超标者设计的，其每日饮食热量一般小于800千卡。

　　“超低热量减肥法”能够使体重严重超标者在一周之内减掉3-5磅体重，在12周内平均减掉44磅。这种快速减肥法能够改善肥胖带来的各种病症，如糖尿病、高血压、高胆固醇与心血管疾病等，但对维持减肥后的效果并不比适当控制饮食的减肥方式好。如果把“超低热量减肥法”与健身锻炼及行为疗法结合起来，不但有利于减肥，而且对于保持减肥后的体重也很有益。行为疗法能使你找到是哪些因素使你过量进食，从而帮你改掉那些不良习惯。

　　一般而言，在医务人员的指导下，“超低热量减肥法”对于体质指数（BMI）大于30的肥胖者来说是安全的，但对于那些因肥胖而出现并发症并且其体质指数介于27-30之间的人就不一定适用。尤其是孕妇、哺乳期妇女以及青少年儿童均不适宜这种方法。此外，年龄超过50岁并且已经患有某些慢性病的人，也不适宜采取这种减肥方法。

　　就目前的情况来看，许多人在尝试“超低热量减肥法”4-16周之后，会出现轻微副作用，比如疲乏无力、便秘、恶心、腹泻等，但这些病症会随着时间的推移而逐渐改善，绝大多数人都能够耐受并能圆满完成减肥过程。但是如果长期采用热量低于800千卡的饮食，身体就很难获得所需的营养物质。所以，你一旦达到减肥目标，就要不改变自己的生活方式，并努力寻求健康饮食和经常参加体育锻炼，只有这样才能够有效地防止体重反弹。