排毒减肥妙方 从细节养成瘦体质

 　　对于爱美女性来说，减肥永远都是一道难题，是否觉得自己做了很大努力，但就是难以瘦下去?减肥先排毒，这是我们推崇的有效方式，因为很多情况下的肥胖都是由于体内毒素囤积造成的。中国减肥网小编推荐7个排毒减肥方法，从生活小事开始，慢慢变成易瘦体质，这就是这套排毒减肥方法的绝妙之处。

　　秘法一：我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　秘法二：能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。